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醒醒!你这个“手机依赖症”重度患者!

中国手机网【编译】作者:sherry责任编辑:sherry2019-11-27 10:55

手机能引发一种“瘾”,不信你看:

白天要看,睡之前要看;边吃饭边看,边走路边看;坐车要看,聚会也要看…许多公共场合,最常见的是人们齐刷刷低头看手机的“风景”。

手机还能引起一些“病”:

过度依赖手机容易导致眼疲劳,诱发眼部疾病,如青光眼;长时间维持同一坐姿玩手机,容易诱发急性心血管疾病;一直低头玩手机还会引起脊柱变形;熬夜玩手机可能导致猝死……

如今,电量满格、WiFi畅通成为许多人新的“安全感”,相反,忘带手机会让人们焦虑不安,仿佛丢了魂。

如何降低在人和手机的交互中给人们带来的负面影响,引导“手机族群”趋利避害?且听中央财经大学新闻系主任、教授谭云明怎么说。

“ 手机族群 ”,无处不在

随着科技的发展,手机逐渐成为人们交流的必备工具和生活必需品,而拥有手机者,也从独立的“手机人”发展成为庞大的“手机族群”,俗称“低头族”。

地铁、公交车中、工作(学习)场所、会议乃至餐桌上,几乎随处可见低头看手机的人。他们或上网、看视频,或聊天、玩游戏,可谓少长咸宜,以至于人们感叹:“世界上最远的距离不是生与死,而是我们坐在一起,你却在低头玩手机。”

“手机族群”的客观存在,不但重构了一种新型社会关系,而且也带来了一些于人之身心健康不利的负面影响,如人身安全隐患、人际沟通障碍等。我们本该具备的一些正常能力比如与人相处的能力、与人合作的能力、与人沟通的能力等将会逐渐消退。而这种能力上的消退,最终将会影响我们正常的工作和生活。

网络科技的助推,使人身份“多面”

随着生活阅历的积累,人们逐渐拥有了不同的社会身份特征,从而不断展现出多面性。当前,智能手机和网络科技的发展不但激活了每个人自然存在的多面性,而且将这种多面性推到了某种极致,以至于出现了一些消极的社会问题,影响了正常的人际交往和社会沟通。

手机用户既是传播者又是接受者,他们往往能够以“实名”或“匿名”的方式进入网络,呈现出不同的“自我”。在用户身份隐匿的状态下,网络匿名传播更多地展现出人的“本我”个性,而这个“本我”也会呈现出角色的多样化。

透过“手机族群”,我们不难发现一些有趣的多面性特质:一方面他们自由驰骋于虚拟网络世界,另一方面又在现实生活中面临一些精神困境;一方面他们通过智能手机希望成为时尚和网络前沿,另一方面又将自己封闭在手机里,独享个人时光;一方面因从众心理,他们成为“低头族”,另一方面其内心世界又充盈着强烈的个性表达需求,要成为独特的“那一个”。

“ 手机族群 ”对新型社会关系的影响具有两面性

由于社会文化心理呈现矛盾而多元的特质,对“手机族群”多面性的形成亦有着推波助澜的作用。这里的社会文化心理,主要包括从众与独我心理、时尚与落伍心理、传统与创新心理等。

“手机族群”的产生本身就是从众心理使然。当生活中随处可见看手机、刷新闻的“低头族”时,个体会下意识地被这种群体所吸引,进而去跟随这种行为。当大家纷纷处于“低头”状态而疏于现实中的面对面交流时,自我封闭、自我设限、自我欣赏的“独我”一面,也就在无形之中形成了。这样一来,从众与独我的文化心理交织在一起,“手机族群”表现出多面性也就不足为奇了。

“手机族群”的这种多面性特质,一方面将为正在重构的新型社会关系带来一些积极影响,使现代社会的关系更加多元化,更加富有色彩感、层次感;另一方面,其所带来的负面影响也不可忽视,比如“手机族群”的孤独、苦闷、空虚、封闭、多变等诸“面”,不但对人的身心健康不利,而且还增加了人际沟通交往的成本,更重要的是,它有可能使人与人之间产生不信任、不理解,这不利于重构诚信、和谐、友爱的社会关系。

“手机族群”如何抬头“拥抱现实”?

引导“手机族群”趋利避害,要着力突破多面性的负面影响,降低人际交往的成本,实现“和谐”沟通的目标。

首先,就社会层面来看,我们不仅要尽可能多地提供丰富多彩的文化体育活动,而且要营造“拥抱现实”的社会文化氛围,真正让那些“低头族”从封闭、虚拟的手机网络世界中走出来,在现实世界中尽情释放个性。

每个人的时间都是有限的,一个人如果一味沉迷于手机网络的虚拟世界,那么他在现实生活中所花的时间就会大大减少。只有让“低头族”在现实世界里找到有趣且有益的文化体育活动,并愿意为之付出一定的时间,才能有效减少其在虚拟世界中的时间耗费。如此,“手机族群”面对面的人际交往沟通几率也会相应增多,交际能力自然能够得到提升。

其次,就手机本身而言,我们要重新认识和定位手机功能,尽可能地让手机回归“工具”的角色定位,打破人们对手机的过度依赖。比如,在生活中,人们可以通过有意识地做一些其他的事情转移注意力,能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,慢慢消除对手机的过分依赖,从而有节制、有限度地使用手机。

再次,从科技层面来看,我们应运用科技手段,适当限制“手机族群”的上网时间。“手机族群”的形成及其多面性特质的出现,很大程度上缘于科技的进步。科技是一把“双刃剑”,我们要充分利用科技给我们生活带来的积极影响。

之前,一些青少年沉迷于网络游戏而不能自拔,为保障未成年人的健康成长,腾讯公司于2017年7月4日以《王者荣耀》为试点,率先推出健康游戏防沉迷系统的“三板斧”:第一板斧,限制未成年人每天的登陆时长,超出时间的玩家将被游戏强制下线。第二板斧,绑定硬件设备,实现一键禁玩,推出成长守护平台,协助家长对未成年人的游戏账号进行监管。第三板斧,强化实名认证体系,没有完成腾讯平台实名注册流程的账号,将无法进入《王者荣耀》进行游戏。

最后,从个人层面来看,要提高自身的自制力。要想使“低头族”自觉抬头,需要靠每一位“手机人”的内在动力来调节。自制力的产生有赖于运用心理学知识加以调试。

为此,“手机人”一要尊重自我心理诉求;二要整合好“碎片化”的时间,把时间“化零为整”,进行有效管理;三要借助“需求替换法”,转移个人注意力;四要进行自我强化、自我暗示与鼓励。

总之,引导“手机族群”趋利避害,重点在于突破多面性的负面影响,降低人际交往成本。

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